Tour de Fris

Evenementen

Spinnen Groep 2

24 april 2023 - van 18:45 tot 19:30

Weijver Fitness De Weijver 6, Hoogwoud

Op 20 februari beginnen de spinninglessen bij Weijver fitness. Deze lessen zijn dus ook verplicht en het is belangrijk dat je deze lessen volgt om conditie en spieren op te bouwen en te wennen aan een fietshouding.
Spinning lessen worden gegeven als groepslessen. Het is een goede manier om je conditie omhoog te brengen en je spieren te trainen. Door zowel zittend en staand
oefeningen te doen train je veel verschillende spiergroepen op muziek met een motiverende beat.
De opbouw van de trainingen kan verschillend zijn, maar het echte fietsen wordt zo goed mogelijk nagebootst. Doordat je de weerstand van de fiets omhoog of omlaag kan brengen, kun je ook trainen met heuvels of juist met stevige bergetappes. Vervolgens kun je de weerstand weer afdraaien om tijdens je bergafdaling weer even te herstellen.
Ook kan iedereen op zijn eigen niveau beginnen met trainen doordat de weerstand zelf te bepalen is. Gevorderde fietsers kunnen al wat zwaarder beginnen, en fiets je voor het eerst dan mag je iets lichter beginnen om de eerste lessen nog even te wennen. Maar uiteindelijk moet iedereen dezelfde Tour fietsen, en dan is geen draaiknop om het even wat lichter te maken! Zorg er daarom voor dat je de trainingen zo efficiënt mogelijk gebruikt en deze elke keer net iets zwaarder maakt voor jezelf.
Bij de spintrainingen is het verplicht om een handdoek en bidon mee te nemen. Je gaat als het goed is behoorlijk zweten en dan is het belangrijk dat je voldoende blijft drinken tussendoor. Ook is het handig als je een handdoek bij je hebt om af en toe je stuur droog te maken of je gezicht af te vegen. Daarnaast is het aan te raden om een kort fietsbroekje met een zeem te dragen, voetbalbroekjes e.d. kunnen namelijk gaan schuren. Na afloop van de training zijn er ook nog doekjes beschikbaar om je spinfiets even goed schoon te maken voor de volgende spinner. Maar natuurlijk niet voordat alle spieren even zijn gerekt om spierpijn de volgende dag te voorkomen.
Door de verbouwing van Weijver fitness is er maar beperkte douchegelegenheid, probeer dus zo mogelijk thuis te douchen.

Mocht je een training niet kunnen komen, meld je dan op tijd af bij Anne anne@tourdefris.nl.